环境胎教

孕妈妈空气湿度以50%为宜。若相对湿度太低，会使孕妈妈感到口干舌燥、喉咽疼痛、鼻子流血等。调解的方法是，在火炉上放水壶或暖气片上放水槽，室内摆水盆，或在地上喷洒清水，也可以在室内放1-2盆适宜的花草。若室内湿度太高了，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，可以引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。这时可移去室内湿潮的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的气体，直至湿度适宜。

运动胎教

到了第4个月，胎儿已经处于一个相对稳定的状态，此时孕妈妈可适当增大运动的强度，但是也要避免剧烈运动和过度疲劳，以免引起胎儿的发育异常。无论做什么运动，都要注意以下几点：避免做挤压和震动腹部的运动；避免做迅速改变体位的运动和动作；避免做平衡难度大的动作，以免跌倒；避免做关节紧张的动作，特别要防止损伤腰部；避免俯卧运动，以防子宫压迫下腔静脉，使血流受阻；孕妈妈每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟；活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩；运动前要做好准备活动，将全身关节和肌肉活动开；运动前应多喝水，运动时体热散得快，体温就不会升高；在热天应严格控制运动量；运动过程中，如出现晕眩、恶心、局部疼痛、极度劳累等不良现象，应立即停止运动；如出现阴道分泌物增多或出血状况时，应立即就医。

情绪胎教

到了孕4月，孕妈妈的妊娠反应大都已经消失，情绪比前3个月要好的多。但随着妊娠月数的增长，本月孕妈妈的腹部已经稍微凸起了，孕妈妈会感到身体比以前笨重了一些。这些身体上的改变，也会影响孕妈妈的情绪。所以，准爸爸可以为孕妈妈制造一些幽默的生活情趣。要知道，幽默对各种类型的消极情绪都是一剂通用的“良药”。制造幽默的方法很多，如给孕妈妈提供一些幽默画刊、幽默喜剧光碟，或给孕妈妈讲幽默故事等。幽默主要来自亲人的机智诙谐，比如当看到孕妈妈呻吟皱眉时，就说：“小宝宝又调皮了吧，还没出生呢就给妈妈一下马威啊，是不是在检测妈妈是否合格呀？”这些幽默的语言都是在与孕妈妈融洽接触交往中的自然流露，但准爸爸要注意把握分寸，千万不要让幽默的语言变了味，否则会使孕妈妈感觉遭到了嘲笑，这样就适得其反了。