有些孕妈妈为了补充营养，喜欢吃夜宵。其实，吃夜宵不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖，致使产后恢复较差。

如果孕妈妈真的想吃夜宵，必须先弄清楚：是因为肚子饿，还是只是一种无意识的习惯？如果纯粹因为肚子想吃夜宵，建议最好在睡前2-3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸食物、比萨饼、各式的零食、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。

据调查，有高达56%的孕妈妈，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良，认为多吃多补，才能给胎儿最好、最充足的营养。但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗？是不是多吃就营养多呢？其实，孕妈妈在营养需求上，并没有想象中的多，很多孕妈妈吃进去的是高热量而非高营养素的食物，从而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重致使生产困难。孕妈妈和胎儿的营养，来自于均衡饮食和多样化地摄取各种天然食物，如此就能提供母体及胎儿完整的营养。