准妈妈腿部水肿是正常的事情，但下肢肿胀真的难受。有腿部水肿问题的准妈妈可以试试换双舒适的孕妇鞋、练习孕妇瑜伽和准备个孕妇枕。

孕妇水肿是由于腿部血管受到压力增加和不断长大的宝宝压迫腹股沟的大静脉造成。此外，水分滞留也是水肿更容易出现。

不同时间段水肿情况会发生相应的变化。在怀孕前三个月时，准妈妈身体还没出现水肿。但到了三个月之后，水肿问题慢慢显现。到了六个月，水肿情况已经很明显了，走路可能会站不稳。到了九个月之后，水肿已经比较严重了，走路时脚步会感到疼痛。准妈妈可以根据不同情况，采取最合适的方法对抗水肿。

小提示：检测是否水肿，可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，儿不会很快的恢复，即表示有水肿现象。

怀孕三个月，水肿初现

怀孕时的惊喜感觉还没过去，从大脚下面部分就开始有些浮肿了。准妈妈行动变得要小心翼翼的，晚上脚浮肿尤其明显，用手轻轻按压会出现小坑。

对策：适当按摩。怀孕前三个月不宜过多运动，适度按摩小腿，腿部水肿会好转。

换孕妇鞋。准妈妈可以为自己买一双宽松、舒适的新鞋。鞋子不能太薄，走路久了脚会痛。鞋跟以2㎝厚为宜，这样的鞋子走路比较舒服。鞋子前后预一两㎝，防止鞋子太紧造成不适。另外，质地以布料和软皮为佳，舒适透气。

怀孕六个月，水肿明显

胎儿到了六个月，准妈妈整个腿部开始浮肿。脚和腿部浮肿明显，走路时难以平衡。随着体重的增加，血液循环不顺畅，脚底产生很大的压迫感，还会是腰疼痛加剧。

对策：适当运动：当运动可以促进身体血液循环，以免血液集中在下肢。孕妇瑜伽和孕妇操是准妈妈们可以选择的运动，血液循环加速和肌肉收缩强度提高，都能帮助减少水肿。

怀孕九个月，水肿严重

怀孕九个月时宝宝很快就要离开妈妈身体，准妈妈除了心情紧张之外，脚部的水肿进一步加重。走路时感到疼痛，睡觉之后水肿也不消失了。

对策：睡觉时使用孕妇枕。选择一个多功能孕妇枕，可以垫脚也能承托腹部。睡觉时腿部垫枕头，可以促进腿部血液回流，帮助消肿。睡觉时采用左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，有利于减轻水肿。