每天保证八、九小时的睡眠

生完宝宝后，新妈妈有好多新的任务要完成，如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉......晚上睡个好觉成了一种奢望。一项最新的调查显示，有超过40%的新妈妈都会出现睡眠问题。为了自己和宝宝的身体健康，新妈妈必须保证每天的睡眠时间在八、九个小时。

根据宝宝的生活规律进行休息

在月子里，宝宝每两三小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，新妈妈的休息睡眠时间也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，导致了很多新妈妈脾气烦躁起来。 一般情况下，新妈妈每天大概要睡15小时，而新妈妈至少要睡8小时。因此新妈妈要根据宝宝的生活规律调整休息时间，当宝宝睡觉的时候，不管什么时间，只要感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这短短的休息时间，它会让你保持充足的精力。

做月子不等于卧床休息一个月

新妈妈刚生完宝宝身体虚弱，需要充分的调养才能复原，所以，新妈妈要注意休息，但完全卧床休息一个月不活动，对新妈妈也不利。坐月子期间既不能卧床不动，也不宜过早、过量活动，要劳逸结合，适度锻炼，觉得稍累就躺下休息。

积极预防产后失眠

过度担心宝宝或其他原因使有些新妈妈常常失眠，这不仅对新妈妈的健康造成危害，还会影响新妈妈泌乳。新妈妈要多吃含维生素高的蔬菜；每晚用热水泡泡脚；睡前喝杯牛奶；适时调整好自己的心情，积极预防产后失眠。

随时照顾伤口

剖宫产新妈妈伤口的护理必须遵循两个原则：一是保持干爽；二是在手术隔天视情况换药。此外，要特别注意翻身的技巧。术后24小时后就应该练习翻身，坐起并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动并尽早排气，防止肠粘连及血栓形成。 第一周内不可使冷水接触伤口，洗澡需采用擦澡方式。必要的话可贴上防水胶布。在咳嗽、笑、下床前，应以手及束腹带固定伤口部位。

重视血性恶露不尽

分娩后的新妈妈不要只顾着宝宝，而忽视自身的健康，尤其是血性恶露的变化。 正常恶露有血腥味，但无臭味，恶露持续的时间因人而异，平均约为21天，短者可为14天。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化，可以了解子宫恢复是不是正常。 血性恶露：色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。持续三四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆性恶露。 浆性恶露：含少量血液和较多坏死蜕膜组织、宫颈黏液、宫腔渗出液。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。 白色恶露：黏稠，色泽较白。含大量白细胞、坏死组织蜕膜、表皮细胞等。 如果血性恶露持续2周以上、量多或为脓性、有臭味，或者伴有大量出血等症状，应立即就医，以免发生危险。恶露多的新妈妈还要注意阴道卫生，每天用温开水清洗外阴部。选用柔软消毒卫生纸，内裤和卫生巾要经常换洗，减少细菌入侵机会，防止阴道感染。

产后大量出汗

新妈妈自然分娩后一般都会大量出汗，这种情况大概会持续2周左右，不必太担心。大量出汗与孕期血容量增加、分娩时消耗大量体力有关。另外，怀孕期雌激素水平明显增加，使孕妈妈身体内潴留一些水分，这些多余的液体在产后就要通过尿液和汗液排出。因此在产后2周内，新妈妈会经常出汗。